Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover na kruzích.
Varianta pulloveru na gymnastických kruzích s nataženými pažemi, která vyžaduje silné zapojení širokého zádového svalu a střed těla. Pohybem kruhů z polohy nad hlavou dolů k bokům zatěžuješ zádové a prsní svaly v plném rozsahu pohybu s přidanou nestabilitou kruhů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pullover na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.