Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plank na kruzích.
Výdrž v planku s oběma rukama uchopujícími gymnastické kruhy zavěšené nízko u země. Nestabilita kruhů nutí střed těla, ramena a hrudník pracovat výrazně intenzivněji než při klasickém planku, což z něj dělá účinný prostředek pro rozvoj stability trupu a síly v anti-rotaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plank na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.