Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Planche na kruzích.
Planche na kruzích je jeden z nejelitárnějších kalisthenických prvků, při němž sportovec drží tělo horizontálně obličejem dolů v poloze podobné kliku na gymnastických kruzích, s nohama zdvihnutýma od země a zcela rovnýma rukama. Nestabilita kruhů dělá tento prvek výrazně náročnějším než varianta na podlaze nebo bradlech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Planche na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.