Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Muscle-up na kruzích.
Muscle-up je pokročilá kalisthenická dovednost, která kombinuje přítah s tlaky tricepsu nad hrazdou. Vyžaduje výbušnou sílu při přitahování, rychlý přechod a značnou pohyblivost ramen. Současně rozvíjí svaly zad, hrudníku, tricepsu, bicepsu a středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Muscle-up na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.