Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Most na kruzích.
Most na kruzích je cvičení s vlastní vahou zaměřené na hýžďové svaly, při němž ležíte na zádech s patami v gymnastických kruzích a zvedáte boky nahoru. Nestabilita kruhů nutí hýžďové svaly, hamstringy a střed těla pracovat intenzivněji pro udržení kontroly pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Most na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.