Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přední lever na kruzích.
Přední lever na kruzích je pokročilý kalisthenický prvek, při němž je tělo drženo horizontálně obličejem nahoru na gymnastických kruzích s rovnýma rukama. Vyžaduje extrémní tahovou sílu a celkové napětí těla — záda, střed těla a zadní řetězec pracují naplno, aby udržely tuhý horizontální postoj.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přední lever na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.