Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy na kruzích (podhmat).
Náročný cvik s vlastní vahou, při němž provádíš přítahy na gymnasticích kruzích s podhmátem místo pevné tyče. Nestabilní kruhy umožňují přirozený pohyb zápěstí a loktů, čímž snižují zátěž kloubů a zároveň zvyšují zapojení stabilizátorů zad, bicepsů a středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy na kruzích (podhmat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.