Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní kliky.
Cvičení s vlastní vahou na triceps prováděné vleže na zádech na podlaze, při kterém tlačíte přes dlaně, abyste zvedli boky a trup. Napodobňuje pohyb dipu na lavičce s využitím pouze podlahy, čímž se stává dostupnou alternativou pro zapojení tricepsu a dolní části prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní kliky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.