Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik s rozkročením nohou.
Dynamický cvik s vlastní vahou těla, který kombinuje standardní klik s pohybem nohou jako při jumping jacku. Při spouštění do kliku odskočíte nohama do šířky a při tlaku zpět nahoru je vrátíte k sobě — čímž přidáte kardio a zapojení středu těla k tradičnímu tlaku horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik s rozkročením nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.