O tomto cviku
Úplný klik je klasickým cvikem, který se nejvíce pojí s pojmem „klik“. Jedná se o vysoce efektivní cvik pro zapojení horní části těla, který posiluje ruce, hrudník a ramena. I když je dobře znám, jedná se o cvik střední úrovně.
Klik
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik.
Středně těžká
Jak provést
- Z klečící polohy položte dlaně na podlahu, na šířku ramen, přímo pod horní část hrudníku.
- Natáhněte nohy dozadu, udržujte stehna a chodidla u sebe.
- Narovnejte ruce, zarovnejte boky a páteř.
- Ohýbejte lokty a ramena, spouštějte hrudník, dokud nebude přibližně na vzdálenost pěsti od podlahy.
- Krátce pozastavte, když se hrudník dotkne vodítka, poté se vraťte zpět do výchozí polohy.
Aktivace svalů
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Klik
Cvik Klik je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.