Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pulse Up.
Pulse Up je cvik na posílení středu těla prováděný v lehu na zádech. Zvednete nohy do svislé polohy a pomocí dolních břišních svalů rytmicky pulzujete boky od podlahy v malých, kontrolovaných pohybech nahoru, přičemž udržujete stálé napětí v břišních svalech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pulse Up je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.