Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyb na hrazdě.
Shyb je komplexní tahový cvik na horní část těla, při kterém visíte na hrazdě nadhmatem a táhnete tělo nahoru, dokud se brada nedostane nad hrazdu. Primárně posiluje nejširší sval zádový, přičemž mu pomáhají mezilopatkové svaly, biceps, předloktí a zadní deltové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shyb na hrazdě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.