Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Shyb na hrazdě
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyb na hrazdě.
Středně těžkáStřední záda
Aktivace svalů
Primární
Střední záda
Sekundární
BicepsZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktí
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Shyb na hrazdě
Cvik Shyb na hrazdě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Klik s přítahem jednoručky
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední zádaTriceps
Lat Pulldown s rovnými pažemi
Lehká
Střední zádaVnější předloktí
Muscle-up
Těžká
Střední zádaBicepsTricepsVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Plank s přítahem jednoručky
Středně těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyZadní ramena