Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání do Y polohy na břiše.
Zdvíhání do Y polohy na břiše je rehabilitační a posturální cvičení s vlastní vahou prováděné vleže na břiše s pažemi nataženými nad hlavou do tvaru Y. Primárně cílí na dolní část trapézového svalu, zlepšuje stabilitu lopatky a pomáhá korigovat zakulacená ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání do Y polohy na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.