Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Extenze krční páteře vleže na břiše.
Extenze krční páteře vleže na břiše je cvik na pohyblivost a posílení šíje prováděný čelem dolů. Zvednutím hlavy proti gravitaci se aktivují hluboké extenzory krční páteře a horní trapézy, což přispívá ke zlepšení držení těla a odolnosti šíje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Extenze krční páteře vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.