Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Predator Jack.
Predator Jack je plyometrický cvik pro celé tělo, který kombinuje skokový dřep se širokým bočním rozložením nohou — podobně jako jumping jack, ale s větší hloubkou a výbušnou silou. Současně trénuje výbušnost dolních končetin, kardiovaskulární kondici a pohyblivost kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Predator Jack je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.