Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlak v modlitbě.
Izometrické aktivační cvičení hrudníku a ramen, při kterém pevně tlačíš obě dlaně k sobě v modlitební poloze před hrudníkem, čímž vytváříš trvalé napětí v prsních svalech a předních deltách bez jakéhokoli náčiní. Běžně se používá jako rozcvička nebo závěrečné cvičení pro posílení spojení mysli se svaly hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlak v modlitbě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.