Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Power Clean Thruster.
Power clean thruster je pokročilý komplex s velkou činkou, který spojuje power clean přímo s předním dřepem a tlakem nad hlavu (thruster) v jediném plynulém pohybu. Vyžaduje výbušný pohon boky, sílu tlaku horní části těla a koordinaci celého těla. Rozvíjí celkovou atletickou sílu a je základem v soutěžním funkčním fitness.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Power Clean Thruster je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.