Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hluboký dřep (potty squat).
Hluboký dřep je cvik s vlastní vahou, při kterém vydržíš v dolní poloze dřepu, abys zlepšil pohyblivost kyčelního kloubu, kotníků a hrudní páteře. Vydržení v hlubokém dřepu protahuje flexory kyčle, třísla, lýtka a kotníky, přičemž zároveň buduje sílu potřebnou k udržení této polohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hluboký dřep (potty squat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.