Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Izometrické posilnění zadní části krku.
Izometrické posilnění zadní části krku je rehabilitační a posilující cvičení, při kterém se svaly extenzory krku stahují bez pohybu. Přitlačení zadní části hlavy do mírného odporu buduje stabilitu krční páteře a pomáhá zmírnit napětí v krku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Izometrické posilnění zadní části krku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.