Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plank Walk Squat.
Plank Walk Squat je dynamické cvičení s vlastní váhou, které kombinuje přechod do polohy planku s výbušným dřepem a komplexně zatěžuje střed těla, nohy i horní část těla. Rozvíjí funkční sílu, koordinaci a svalovou vytrvalost v několika pohybových vzorech najednou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plank Walk Squat je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.