Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení v předklonu ve stoje.
Protažení zadních stehen a zadního řetězce ve stoje, při kterém se předkloníš z boků a sáhneš rukama k podlaze s nataženými koleny. Gravitace pomáhá prohlubovat protažení, což z něj dělá pohodlný a dostupný způsob, jak zlepšit pohyblivost zadních stehen. Poloha pikovky se používá také jako přípravné protažení před mrtvými tahy, švihy a sprinty.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení v předklonu ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.