Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Holubí pozice.
Hluboké protažení kyčlí z jógy, které současně protahuje hýžďové svaly, musculus piriformis a flexory kyčle. Poloha s jednou nohou pokrčenou vpředu a druhou nataženou vzadu vytváří intenzivní protažení kyčelního kloubu, které zlepšuje pohyblivost a zmírňuje ztuhlost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Holubí pozice je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.