O tomto cviku
Protažení boků v pozici holuba je vysoce účinná pozice inspirovaná jógou, která je navržena tak, aby hluboce protáhla boky, hýždě a dolní část zad. Zaměřuje se na sval piriformis a další hluboké rotátory kyčle, což z něj činí oblíbený strečink pro zmírnění napětí a zlepšení flexibility kyčle. Je to zvláště výhodné pro jednotlivce, kteří dlouho sedí, běžce a sportovce, kteří potřebují uvolnit kyčle pro lepší výkon a prevenci zranění.
- Protahuje flexory kyčle, hýžďové svaly a hluboké rotátorové svaly.
- Uvolňuje napětí v kyčlích a dolní části zad.
- Snižuje riziko poranění kyčle a dolní části těla, zejména u běžců a sportovců.