Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Rozpažování na stroji na hrudník
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování na stroji na hrudník.
LehkáHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Sekundární
Přední ramena
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Rozpažování na stroji na hrudník
Cvik Rozpažování na stroji na hrudník je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Diamantový klik na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Hammer stroj na hrudník
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest press (vertikální úchop)
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest Press v záklonu
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena