Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s činkou nad hlavou.
Dřep s činkou nad hlavou je pokročilý cvik na celé tělo, který buduje sílu nohou a zároveň vyžaduje výjimečnou pohyblivost ramen, kyčlí a kotníků. Držení velké činky nad hlavou nutí střed těla a horní část zad stabilizovat během celého dřepu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s činkou nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.