Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zkrut trupu na šikmé břišní svaly.
Zkrut trupu na šikmé břišní svaly je břišní cvičení na podlaze, při němž je pohyb zkrucování směrován šikmo, čímž se zatěžují vnější a vnitřní šikmé svaly místo přímého svalu břišního. Rotací trupu při zkrucování budujete rotační sílu středu těla a zlepšujete laterální stabilitu trupu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zkrut trupu na šikmé břišní svaly je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.