Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Naviják zápěstí v neutrálním úchopu.
Naviják zápěstí v neutrálním úchopu procvičuje svaly předloktí — flexory i extenzory — navíjením závaží na tyč při neutrálním úchopu (palce nahoru). Cvik buduje sílu úchopu a objem předloktí prostřednictvím plného rozsahu navíjání a odvíjání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Naviják zápěstí v neutrálním úchopu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.