Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Negativní dračí vlajka.
Negativní dračí vlajka se zaměřuje na excentrickou (spouštěcí) fázi dračí vlajky, čímž je efektivním způsobem budování mimořádného napětí středu těla a celého těla potřebného pro plný pohyb. Tělo pomalu spouštíte z horní polohy, přičemž ho udržujete tuhé jako prkno.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Negativní dračí vlajka je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.