Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Namaskarasana – jógová pozice.
Namaskarasana, neboli modlitební dřep, je jógová pozice, ve které se v hlubokém dřepu drží se sepjatýma rukama před hrudníkem a lokty jemně tlačí kolena ven. Otevírá boky a vnitřní stehna, podporuje pohyblivost kotníků a rozvíjí rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Namaskarasana – jógová pozice je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.