Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mini dřep s poskokem.
Mini dřep s poskokem je nízkoúderné plyometrické cvičení, které kombinuje mělký dřep s malým vertikálním odrazem, rozvíjí výbušnost dolních končetin a kardiovaskulární vytrvalost. Snížená hloubka dřepu ho zpřístupňuje začátečníkům nebo ho lze zařadit jako rozcvičovací pohyb.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mini dřep s poskokem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.