Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Meadows přítahy.
Meadows přítahy jsou jednoruční landmine přítahy, které z jedinečného úhlu zapojují horní záda, zadní deltové svaly a nejširší zádový sval. Předsunutý postoj a nadhmat zdůrazňují zadní deltové svaly a vytvářejí silné natažení a stažení zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Meadows přítahy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.