Běh na manuálním běžeckém pásu

Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Běh na manuálním běžeckém pásu.

LehkáKardio

O tomto cviku

Běh na manuálním běžeckém pásu je kardio trénink poháněný vlastní silou, při kterém pás roztáčíte vlastním úsilím, což buduje kardiovaskulární vytrvalost a zapojuje nohy více než motorizovaný pás. Zakřivená plocha vám umožňuje určovat tempo délkou kroku.

Jak provést

Vstupte na běžecký pás a přidržte se madel kvůli rovnováze
Postavte chodidla k přední části zakřivené plochy, abyste pás rozpohybovali
Začněte klusat a nechte dopady chodidel pohánět pás
Mírně se předkloňte z kotníků, abyste kontrolovali tempo
Pohybujte pažemi a udržujte stálý běžecký rytmus
Zrychlujte nebo zpomalujte úpravou délky kroku a polohy chodidel
Pokračujte požadovaný čas nebo vzdálenost

Aktivace svalů

Primární

Kardio

Časté chyby

Obsah častých chyb brzy doplníme.

O cviku Běh na manuálním běžeckém pásu

Cvik Běh na manuálním běžeckém pásu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.

Mohlo by tě zajímat