Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování vsedě na stroji.
Rozpažování vsedě na stroji, běžně prováděné na pec decku, je izolovaný cvik na prsní svaly přes široký oblouk horizontální addukce. Stroj vede dráhu pohybu, takže se můžeš plně soustředit na stlačování prsních svalů bez stabilizování volné váhy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování vsedě na stroji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.