Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přednožení s crunchem v lehu.
Přednožení s crunchem v lehu je cvik pro břišní svaly vlastní vahou, při kterém současně zdviháte horní část těla a přitahujete kolena k hrudníku, čímž vytváříte silnou kontrakci přímého břišního svalu z obou stran. Jde o dostupný cvik pro střed těla vhodný pro začátečníky i pokročilejší cvičence.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přednožení s crunchem v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.