Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dotyky špiček v lehu.
Dotyky špiček v lehu jsou cvik na střed těla, při kterém v lehu na zádech střídavě spouštíte nohy směrem k podlaze, přičemž nohy zůstávají zvednuté a břicho je neustále v napětí. Cvik efektivně cílí na spodní břišní svaly a trénuje správnou stabilizaci páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dotyky špiček v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.