Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh na břiše — poloha W.
Leh na břiše v poloze W je korekční cvičení ramen prováděné obličejem dolů na podlaze. S lokty pokrčenými a pažemi v poloze, kdy tělo tvoří tvar „W", se zaměřuje na střední trapézové svaly, zadní deltové svaly a zevní rotátory ramen, čímž pomáhá kompenzovat vnitřní rotaci a zlepšit kontrolu lopatek.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh na břiše — poloha W je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.