Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh na břiše — poloha T.
Leh na břiše v poloze T je korekční posturální cvičení prováděné obličejem dolů na podlaze. S pažemi nataženými přímo do stran ve výšce ramen tvořícími tvar „T" se zaměřuje na střední a dolní trapézové svaly a zadní deltové svaly, čímž buduje sílu potřebnou pro zdravou mechaniku ramen a vzpřímené držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh na břiše — poloha T je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.