Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nůžky pro šikmé svaly vleže.
Nůžky pro šikmé svaly vleže je cvik s vlastní vahou na podlaze, který cílí na šikmé svaly pomocí kontrolovaného nůžkového pohybu noh. S bederní páteří přitisknutou k podlaze provádíte rotaci a anti-rotaci v oblasti pasu, zatímco nohy se pohybují v nůžkovém vzoru.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nůžky pro šikmé svaly vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.