Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažení vleže na břiše.
Předpažení s jednoručními činkami prováděné vleže na břiše na lavičce nebo na podlaze, čímž se odstraňuje setrvačnost a vynucuje přísná izolace předního deltového svalu. Poloha na břiše zajistí, že veškerou práci vykonají ramena bez kývání těla. Jde o efektivní doplňkový cvik pro budování síly a definice přední části ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažení vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.