Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Záklony trupu vleže na břiše.
Záklony trupu vleže na břiše jsou cvik s vlastní váhou v poloze na břiše, při kterém současně zvedáš horní část těla i nohy od podlahy stahem bederní části zad, hýžďových svalů a hamstringů. Nazývané také Superman, posilují zadní pohybový řetězec a zlepšují stabilitu páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Záklony trupu vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.