Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh – vzdušné cyklování.
Leh – vzdušné cyklování je podlahové cvičení, při kterém ležíš na zádech a pohybuješ oběma nohama kroužícím pohybem, jako bys šlapal na kole. Střed těla stabilizuje bederní páteř, zatímco nohy nepřetržitě rotují, což z tohoto cvičení dělá efektivní vytrvalostní práci pro břišní oblast.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh – vzdušné cyklování je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.