Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení břišních svalů v lehu (na břiše).
Protažení břišních svalů v lehu na břiše je klasické protahovací cvičení pro přímý sval břišní a kyčelní flexory. Odtlačením od podlahy do klenutého postoje se celá přední část trupu prodlouží, čímž se vyrovnává flexní vzorec spojený s dlouhým sezením nebo intenzivním tréninkem středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení břišních svalů v lehu (na břiše) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.