Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nízký výpad.
Nízký výpad je základní jógová a strečinková poloha, která důkladně protahuje ohybače kyčlí, čtyřhlavý sval stehenní a třísla, přičemž jemně protahuje i hamstringy přední nohy. Běžně se využívá při rozcvičení a regeneračním protahování ke zlepšení pohyblivosti kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nízký výpad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.