Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zkracovačka s dlouhými pažemi.
Zkracovačka s dlouhými pažemi zvyšuje náročnost klasické zkracovačky tím, že paže jsou nataženy nad hlavou, čímž se vytváří delší páka a větší napětí přímého břišního svalu. Poloha paží posouvá odpor dál od boků a klade větší nároky na horní část břišní oblasti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zkracovačka s dlouhými pažemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.