Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ještěrčí pozice.
Hluboký jógový strečink v nízkém výpadovém postoji s přední nohou umístěnou naširoko, který otevírá kyčle, tříselnou oblast a kyčelní flexory. Ještěrčí pozice zlepšuje pohyblivost dolní části těla a kyčelních kloubů a zároveň lehce zapojuje střed těla pro rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ještěrčí pozice je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.