Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na nakládaném stroji (pákovém, ve stoje).
Dřep na pákovém stroji s kotouči využívá otočný pákový mechanismus, který vede pohyb v dřepu a udržuje konstantní napětí na čtyřhlavém svalu stehenním. Pevně daná dráha pohybu snižuje zátěž na záda ve srovnání s dřepem s velkou činkou a zároveň umožňuje efektivně zatížit stehna a hýžďové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na nakládaném stroji (pákovém, ve stoje) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.