Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na nakládaném stroji (pákovém).
Dřep na nakládaném stroji se provádí na kotouči nakládaném stroji typu hack dřep, který vede tělo po pevné šikmé dráze a odstraňuje nároky na rovnováhu. Primárně zatěžuje kvadriceps a hýžďové svaly, přičemž zátěž páteře je nižší než při dřepu s volnou zátěží. Plošina pro nohy a opěrka zad společně podporují bezpečnou, hlubokou dřepovou polohu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na nakládaném stroji (pákovém) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.