Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Břišní stahování na stroji vleže.
Břišní stahování na stroji vleže je cvik pro břišní svaly prováděný vleže na pákovém stroji se zátěží. Izoluje přímý břišní sval stáčením trupu proti odporu, čímž se snižuje zapojení ohýbačů kyčle ve srovnání s klasickými lehy-sedy na podlaze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Břišní stahování na stroji vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.