Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - předkopávání.
Předkopávání na stroji je izolovaný cvik zaměřený na svaly čtyřhlavého svalu stehna. Provádí se na speciálním stroji, který umožňuje plné vyrovnání kolena proti odporu, čímž zajišťuje intenzivní rozvoj přední části stehna s minimálním zapojením okolních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - předkopávání je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.