Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pákové extenze kyčle.
Pákové extenze kyčle jsou izolovaný cvik na stroji zaměřený na hýžďové svaly a hamstringy pomocí pohybu nohy dozadu proti odporu. Provádí se na pákovém nebo závaží nabitém stroji, který umožňuje kontrolované zatížení zadních svalů kyčle v plném rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pákové extenze kyčle je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.